owoce - ważne w diecie czy też nie?
wtorek, marca 10, 2015
‘’Prawda jest taka, niektóre
warzywa i owoce wcale nie odchudzają, a
wręcz mogą tuczyć.’’
Do owoców, które powinniśmy ograniczyć należy arbuz.
Zawiera on fruktozę, czyli cukier prosty, który szybko jest wchłaniany przez
nasz organizm. Co za tym idzie? Po zjedzeniu go nasz apetyt wzrasta.
Owoce, których powinniśmy unikać będąc na diecie: awokado (choć zdrowe zawiera mnóstwo kalorii),
banany (zwłaszcza dojrzałe), winogrona, rodzynki, arbuzy, daktyle, mango,
melony.
Co dają nam owoce?
Są źródłem witamin, soli
mineralnych, błonnika.
Warzywa
i owoce to główne źródło węglowodanów (cukrów), które – obok tłuszczu i białka
– są niezbędne dla naszego organizmu.
Niektóre gatunki zawierają ich więcej, inne mniej. Różnice dotyczą także tempa,
w jakim węglowodany są przekształcane w glukozę, cukier prosty, który trafia do
komórek.
Najlepiej
jeść je kilka razy dziennie, ale w kontrolowanych ilościach. Dietetycy zalecają
pięć porcji, czyli ok. 60 dag na dobę. Zawsze warto zjeść sobie jabłko,
banana czy tam pomarańczę. Chyba każdy lubi, a wiele wnosi dobrego dla naszego
organizmu. Jednak trzeba pamiętać o umiarze.
A wy? Lubicie jeść owoce?
44 komentarze
Kocham owoce! Zawsze do szkoły biorę małe pudełeczko pełne truskawek <3
OdpowiedzUsuńpatricia9810.blogspot.com
Ja uwielbiam jeść wszystkie owoce, a arbuza to już szczególnie..... ;))
OdpowiedzUsuńpozdrawiam,
MÓJ BLOG
kocham owoce i koktaile owocowe:)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owoce :)
OdpowiedzUsuńLubię owoce nawet jeśli będą tuczace :P
OdpowiedzUsuńJa uwielbiam jeść owoce, ale trzeba je jeść w umiarze, bo zawierają cukry, co prawda naturalne, lecz nawet takie źle wpływają na organizm gdy spożywa się je w dużych ilościach. :) dużo o tym czytałam ostatnio, więc trochę nazbierało mi się informacji :D
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG - KLIK :)
Ja lubię owoce, a arbuza jem tylko raz na jakiś czas więc nie jest źle, a do innych nie mam za bardzo dostępu np. do awokado :)
OdpowiedzUsuń[ life plan by klaudia ]
kocham owoce :)
OdpowiedzUsuńhttp://issku.blogspot.com/
jak to wygląda pysznie! <3
OdpowiedzUsuńZawsze to lepiej zjeść owoc niż np czekoladę :D !
OdpowiedzUsuńJa bardzo lubię owoce :)
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG - KLIK! :)
Choć sama osobiście uwielbiam wszelkie owoce - muszę potwierdzić to, co napisałaś.
OdpowiedzUsuńMoja dietetczka również ostrzegała nie raz, że nie wszystkie owoce pomagają na diecie
i nie wszystkie są tak samo wartościowe.
Staram się zjeść przynajmniej jednego owoca dziennie - najczęściej cytrusa jako dodatek
do drugiego śniadania. :) Przepadam za pomarańczami i granatami <3
Niestety.. Kocham też arbuza, który nie jest specjalnie polecany.
No trudno, raz nie zawsze :)
w wolnej chwili zapraszam do mnie,
pozdrawiam cieplutko,
babeczka24.blogspot.com
arbuza kocham po prostu ^^ uwielbiam owoce, ale warzywa również :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i życzę udanego tygodnia :)
Anru
Świetny blog! Ja kocham owoce, ale staram się w ich jedzeniu ograniczać.:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie:) KLIK
Ja lubię jeść owoce, ale najbardziej w lecie, czyli kiedy są maliny, trsukawki. One są na pewno zdrowe i raczej nie da się przesadzić z ich ilością. ;)
OdpowiedzUsuńhttp://feel-that-moments.blogspot.com/
Uwielbiam owoce, niezależnie czy normalnie czy w postaci koktajlu czy mrożone:)
OdpowiedzUsuńhttp://xsomething-positivex.blogspot.com/
Ja uwielbiam owoce, w szczególności winogrono i brzoskwinie! Ale wiadomo, trzeba znać umiar. Plus dużo się mówi, żeby od razu na pierwsze śniadanie zjadać owoce, czego nie powinno się robić. Z rana mamy pusty żołądek. Dostarczając owoce do naszego pustego żołądka, tak naprawdę bardzo sobie szkodzimy, bo owoce zawierają w sobie kwasy, które źle reagują z naszym pustym żołądkiem. Krótko mówiąc, żrą nam żołądek : |
OdpowiedzUsuńpyszności <3
OdpowiedzUsuńwww.kataszyyna.blogspot.com
Uwielbiam owoce! Zwłaszcza banany i kiwi. Czasem niestety nie mam umiaru... :> Ale trochę nowych rzeczy się dowiedziałam, chciażby o tym arbuzie.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :) [ znakmniejszoscitrzy.blogspot.com ]
Kocham owoce, ale gorzej u mnie z warzywami :/ A co do jabłek to nie powinno ich się jeść na pusty żołądek, ale także bezpośrednio po jedzeniu ;)
OdpowiedzUsuńhttp://my-natalias-place.blogspot.com/
Lubię większość owoców ale chyba najbardziej arbuza :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :*
Poklikasz w linki z Choies?
MÓJ BLOG - KLIK :)
Uwielbiam same "nieodpowiednie" owoce, haha :D Chyba diety nie są dla mnie ;)
OdpowiedzUsuńKocham owoce, najbardziej chyba maliny i truskawki ♥. Choć zawsze, kiedy wychodzę z domu biorę ze sobą jabłko, zawsze :). Świetny post i cudne zdjęcia *-*. Pozdrawiam cieplutko!
OdpowiedzUsuńhttp://julia-its-not-too-late.blogspot.com/
Zapraszam do mnie :).
Mmmm... ale mi narobiłaś smaku. Moim zdaniem najlepsze 1 zdjęcie.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie na nowy post.
Tym razem mini kolekcja inspirowana YouTube'rkami.
Jeśli post Ci się spodoba, to prosiłbym o +1 w Google.
www.gabriel-data.blogspot.com - MY BLOG
Fashion Projects
Ja jestem na diecie, a dokładniej to na zdrowym odżywianiu i nie rezygnuję z żadnego owocu. Banany mają dużo żelaza więc proponuję je jeść. A owoce, nawet te "bardzo kaloryczne" mają dużo witamin które powinniśmy dostarczać sobie podczas codziennej diety. Chyba lepiej zjeść takiego arbuza niż paczkę chipsów, popijając colą a później zajadając się dodatkowo lodami i innymi słodyczami ;)
OdpowiedzUsuńPo co truć ludziom głowę, że tego i tamtego nie mogą :D
Wszystko można, ale z umiarem. Ja osobiście proponuję wcinać wszystkie owoce a zrezygnować z chemicznych przekąsek i słodyczy :)
liovky.blogspot.com Zapraszam do obserwowania i przede wszystkim do czytania. Pozdrawiam ! :)
Uwielbiam owoce, jedna z moich ulubionych przekąsek :)
OdpowiedzUsuńhttp://foxyladyme.blogspot.com
Za samymi owocami nie przepadam, ale jako dodatek do czegoś-jak najbardziej
OdpowiedzUsuńdaryyl.blogspot.com
Wiele osób nie wie co zawierają niektóre owoce i warzywa.
OdpowiedzUsuń✿KarmeLove✿
Uwielbiamy wszystkie owoce, ale chyba najbardziej maliny i arbuzy :D
OdpowiedzUsuńMasz cudownego bloga!! Co powiesz na wspólną obserwację? Daj znać! :*
Pozdrawiamy cieplutko♥
♡ ✿Staying Strong✿[KLIK] ♡
Uwielbiam owoce, zapraszam do mnie ;)
OdpowiedzUsuńhttp://kosmetyczka-karoliny.blogspot.com/
Kocham owocki i oczywiście dołączam je do diety :
OdpowiedzUsuńUwielbiam owoce. Od jakiegoś czasu codziennie muszę zjeść owoc. Inaczej źle się czuję :)
OdpowiedzUsuńMój Blog - klik!
Lubię, jak tu ich nie lubić? :) Ale akurat arbuzów specjalnie dużo nie jem, ostatnio mam słabość do ananasów, normalnie ananasy życiem, nie wiem co mi odbiło xD Ciekawy post, zapamiętam żeby nie jeść aż tak dużo melonów (melony też mą miłością xD) :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ^^
pusta-szklanka.blogspot.com
Uwiebiam owoce chyba najbardziej bannany i kiwi chociaz nie wiem fajny post dziekuje za odwiedziny Obserwuje !
OdpowiedzUsuńhttp://oliwialiv.blogspot.com/
aż mi ślinka poleciała. kocham!
OdpowiedzUsuńMój blog klik!
Bardzo lubie owoce, musze sobie jutro na drugie śniadanie kupić:))
OdpowiedzUsuńŚwietny post i cudowne zdjęcia. Osobiście kocham wszystkie owoce :)
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie -------------------> Amiliaza.blogspot.com
Oo ja kocham owoce ♥
OdpowiedzUsuńa przeważnie winogrona albo pomarańcze
http://by-mags.blogspot.com
Kocham owoce.
OdpowiedzUsuńCzasem warto zjeść jakieś owoce niż słodycze.
Pozdrawiam!
http://alittle-me.blogspot.com/
Wydaje mi się,że osoba,która się odchudza powinna właśnie jeść dużo owoców. Gdybyśmy popatrzyli na każdy produkt spożywczy wyszłoby na to,że nic nie można jeść,bo wszystko tuczy ;)
OdpowiedzUsuńhttp://przyszlosczapisanawterazniejszosci.blogspot.com/
Wolę owoce od słodyczy :)
OdpowiedzUsuńŚwietne zdjęcia;)
OdpowiedzUsuńJa bardzo lubię owoce, szczególnie pomarańcze.
Zapraszam do mnie na konkurs:)
blog-joanki.blogspot.com
Ja tam lubię owocki. Fajny post! Będę wchodzić regularnie.
OdpowiedzUsuńponyodinnejstrony.blogspot.com
Bardzo fajny post, zapraszam do mnie :)
OdpowiedzUsuńObserwuje :)
esmella.blogspot.com zapraszam do odwiedzania i obserwowania :)