owoce - ważne w diecie czy też nie?

wtorek, marca 10, 2015

‘’Prawda jest taka, niektóre warzywa i owoce wcale nie odchudzają, a wręcz mogą tuczyć.’’
Do owoców, które powinniśmy ograniczyć należy arbuz. Zawiera on fruktozę, czyli cukier prosty, który szybko jest wchłaniany przez nasz organizm. Co za tym idzie? Po zjedzeniu go nasz apetyt wzrasta.
Owoce, których powinniśmy unikać będąc na diecie: awokado (choć zdrowe zawiera mnóstwo kalorii), banany (zwłaszcza dojrzałe), winogrona, rodzynki, arbuzy, daktyle, mango, melony.


Co dają nam owoce?
Są źródłem witamin, soli mineralnych, błonnika.
Warzywa i owoce to główne źródło węglowodanów (cukrów), które – obok tłuszczu i białka – są  niezbędne dla naszego organizmu. Niektóre gatunki zawierają ich więcej, inne mniej. Różnice dotyczą także tempa, w jakim węglowodany są przekształcane w glukozę, cukier prosty, który trafia do komórek.



Najlepiej jeść je kilka razy dziennie, ale w kontrolowanych ilościach. Dietetycy zalecają pięć porcji, czyli ok. 60 dag na dobę. Zawsze warto zjeść sobie jabłko, banana czy tam pomarańczę. Chyba każdy lubi, a wiele wnosi dobrego dla naszego organizmu. Jednak trzeba pamiętać o umiarze.




A wy? Lubicie jeść owoce? 

You Might Also Like

44 komentarze

  1. Kocham owoce! Zawsze do szkoły biorę małe pudełeczko pełne truskawek <3

    patricia9810.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja uwielbiam jeść wszystkie owoce, a arbuza to już szczególnie..... ;))
    pozdrawiam,
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  3. kocham owoce i koktaile owocowe:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Lubię owoce nawet jeśli będą tuczace :P

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja uwielbiam jeść owoce, ale trzeba je jeść w umiarze, bo zawierają cukry, co prawda naturalne, lecz nawet takie źle wpływają na organizm gdy spożywa się je w dużych ilościach. :) dużo o tym czytałam ostatnio, więc trochę nazbierało mi się informacji :D
    MÓJ BLOG - KLIK :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja lubię owoce, a arbuza jem tylko raz na jakiś czas więc nie jest źle, a do innych nie mam za bardzo dostępu np. do awokado :)

    [ life plan by klaudia ]

    OdpowiedzUsuń
  7. kocham owoce :)
    http://issku.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. jak to wygląda pysznie! <3

    OdpowiedzUsuń
  9. Zawsze to lepiej zjeść owoc niż np czekoladę :D !

    OdpowiedzUsuń
  10. Choć sama osobiście uwielbiam wszelkie owoce - muszę potwierdzić to, co napisałaś.
    Moja dietetczka również ostrzegała nie raz, że nie wszystkie owoce pomagają na diecie
    i nie wszystkie są tak samo wartościowe.

    Staram się zjeść przynajmniej jednego owoca dziennie - najczęściej cytrusa jako dodatek
    do drugiego śniadania. :) Przepadam za pomarańczami i granatami <3

    Niestety.. Kocham też arbuza, który nie jest specjalnie polecany.
    No trudno, raz nie zawsze :)

    w wolnej chwili zapraszam do mnie,
    pozdrawiam cieplutko,
    babeczka24.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. arbuza kocham po prostu ^^ uwielbiam owoce, ale warzywa również :)

    Pozdrawiam i życzę udanego tygodnia :)
    Anru

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny blog! Ja kocham owoce, ale staram się w ich jedzeniu ograniczać.:)
    Zapraszam do mnie:) KLIK

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja lubię jeść owoce, ale najbardziej w lecie, czyli kiedy są maliny, trsukawki. One są na pewno zdrowe i raczej nie da się przesadzić z ich ilością. ;)

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Uwielbiam owoce, niezależnie czy normalnie czy w postaci koktajlu czy mrożone:)
    http://xsomething-positivex.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja uwielbiam owoce, w szczególności winogrono i brzoskwinie! Ale wiadomo, trzeba znać umiar. Plus dużo się mówi, żeby od razu na pierwsze śniadanie zjadać owoce, czego nie powinno się robić. Z rana mamy pusty żołądek. Dostarczając owoce do naszego pustego żołądka, tak naprawdę bardzo sobie szkodzimy, bo owoce zawierają w sobie kwasy, które źle reagują z naszym pustym żołądkiem. Krótko mówiąc, żrą nam żołądek : |

    OdpowiedzUsuń
  16. pyszności <3

    www.kataszyyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Uwielbiam owoce! Zwłaszcza banany i kiwi. Czasem niestety nie mam umiaru... :> Ale trochę nowych rzeczy się dowiedziałam, chciażby o tym arbuzie.

    Pozdrawiam :) [ znakmniejszoscitrzy.blogspot.com ]

    OdpowiedzUsuń
  18. Kocham owoce, ale gorzej u mnie z warzywami :/ A co do jabłek to nie powinno ich się jeść na pusty żołądek, ale także bezpośrednio po jedzeniu ;)
    http://my-natalias-place.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Lubię większość owoców ale chyba najbardziej arbuza :)

    Pozdrawiam :*
    Poklikasz w linki z Choies?
    MÓJ BLOG - KLIK :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Uwielbiam same "nieodpowiednie" owoce, haha :D Chyba diety nie są dla mnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Kocham owoce, najbardziej chyba maliny i truskawki ♥. Choć zawsze, kiedy wychodzę z domu biorę ze sobą jabłko, zawsze :). Świetny post i cudne zdjęcia *-*. Pozdrawiam cieplutko!

    http://julia-its-not-too-late.blogspot.com/
    Zapraszam do mnie :).

    OdpowiedzUsuń
  22. Mmmm... ale mi narobiłaś smaku. Moim zdaniem najlepsze 1 zdjęcie.
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie na nowy post.
    Tym razem mini kolekcja inspirowana YouTube'rkami.
    Jeśli post Ci się spodoba, to prosiłbym o +1 w Google.
    www.gabriel-data.blogspot.com - MY BLOG
    Fashion Projects

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja jestem na diecie, a dokładniej to na zdrowym odżywianiu i nie rezygnuję z żadnego owocu. Banany mają dużo żelaza więc proponuję je jeść. A owoce, nawet te "bardzo kaloryczne" mają dużo witamin które powinniśmy dostarczać sobie podczas codziennej diety. Chyba lepiej zjeść takiego arbuza niż paczkę chipsów, popijając colą a później zajadając się dodatkowo lodami i innymi słodyczami ;)
    Po co truć ludziom głowę, że tego i tamtego nie mogą :D
    Wszystko można, ale z umiarem. Ja osobiście proponuję wcinać wszystkie owoce a zrezygnować z chemicznych przekąsek i słodyczy :)



    liovky.blogspot.com Zapraszam do obserwowania i przede wszystkim do czytania. Pozdrawiam ! :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Uwielbiam owoce, jedna z moich ulubionych przekąsek :)
    http://foxyladyme.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Za samymi owocami nie przepadam, ale jako dodatek do czegoś-jak najbardziej
    daryyl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Wiele osób nie wie co zawierają niektóre owoce i warzywa.
    ✿KarmeLove✿

    OdpowiedzUsuń
  27. Uwielbiamy wszystkie owoce, ale chyba najbardziej maliny i arbuzy :D
    Masz cudownego bloga!! Co powiesz na wspólną obserwację? Daj znać! :*
    Pozdrawiamy cieplutko♥
    ♡ ✿Staying Strong✿[KLIK] ♡

    OdpowiedzUsuń
  28. Uwielbiam owoce, zapraszam do mnie ;)

    http://kosmetyczka-karoliny.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Kocham owocki i oczywiście dołączam je do diety :

    OdpowiedzUsuń
  30. Uwielbiam owoce. Od jakiegoś czasu codziennie muszę zjeść owoc. Inaczej źle się czuję :)

    Mój Blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  31. Lubię, jak tu ich nie lubić? :) Ale akurat arbuzów specjalnie dużo nie jem, ostatnio mam słabość do ananasów, normalnie ananasy życiem, nie wiem co mi odbiło xD Ciekawy post, zapamiętam żeby nie jeść aż tak dużo melonów (melony też mą miłością xD) :)
    Pozdrawiam ^^
    pusta-szklanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  32. Uwiebiam owoce chyba najbardziej bannany i kiwi chociaz nie wiem fajny post dziekuje za odwiedziny Obserwuje !
    http://oliwialiv.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Bardzo lubie owoce, musze sobie jutro na drugie śniadanie kupić:))

    OdpowiedzUsuń
  34. Świetny post i cudowne zdjęcia. Osobiście kocham wszystkie owoce :)

    zapraszam do mnie -------------------> Amiliaza.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Oo ja kocham owoce ♥
    a przeważnie winogrona albo pomarańcze
    http://by-mags.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Kocham owoce.
    Czasem warto zjeść jakieś owoce niż słodycze.

    Pozdrawiam!
    http://alittle-me.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  37. Wydaje mi się,że osoba,która się odchudza powinna właśnie jeść dużo owoców. Gdybyśmy popatrzyli na każdy produkt spożywczy wyszłoby na to,że nic nie można jeść,bo wszystko tuczy ;)

    http://przyszlosczapisanawterazniejszosci.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Świetne zdjęcia;)
    Ja bardzo lubię owoce, szczególnie pomarańcze.
    Zapraszam do mnie na konkurs:)
    blog-joanki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  39. Ja tam lubię owocki. Fajny post! Będę wchodzić regularnie.

    ponyodinnejstrony.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  40. Bardzo fajny post, zapraszam do mnie :)

    Obserwuje :)

    esmella.blogspot.com zapraszam do odwiedzania i obserwowania :)

    OdpowiedzUsuń